Tips! Gode leggerutiner

Tips! Gode leggerutiner

At søvn og gode leggerutiner viktig er nok noe alle vet. Alle har vel mer eller mindre kjent på perioder med lite søvn og hva det kan gjøre med oss.

Vi blir fortere slitne, ukonsentrerte og tunge i kroppen. Søvn er et av våre grunnleggende fysiologiske behov. Vi trenger søvn for å fungere bra i hverdagen.

Dette gjelder også barna. Barnet ditt trenger søvn for å fungere godt. For å kunne leke, lære og oppdage verden alene og sammen med andre.

Barnet trenger å være opplagt for at dette skal kunne skje, og er det vanskelig å legge barnet, så kan det være lurt å planlegge noen leggerutiner som passer barnet ditt.

 

Trygge gode leggerutiner

Trygge og gode leggerutiner kan gi et godt grunnlag for barnets søvnmønster.

Ved å gjøre noen faste ting før man legger seg så vet barnet hva som vil skje. Forutsigbarhet skaper trygghet.

 

Rutiner kan f.eks være:

  • Kveldsmat
  • En aktivitet barnet liker
  • Pusse tenner og ta på pysj
  • Dempe lyset der barnet skal sove
  • En liten prat om dagen med mest fokus på de gode opplevelsene
  • Lese bok og/eller synge en fast sang
  • Legge seg

 

Barn har ulike behov. For noen barn holder det med å pusse tennene og hoppe i senga, for andre fungerer det beste med faste forutsigbare rutiner. Dette vil også variere fra dag til dag.

 

Forberede barnet på at det skal sove

Det er ofte lurt å forklare barnet hva som skal skje: ”Når du er ferdig med å spise kveldsmat, skal vi gå og pusse tennene.

Etter det skal du få legge deg i senga di”. Barnet vet da akkurat hva som kommer og det blir ingen overraskelser.

Det er ikke alltid like lett å skulle pusse tenner når man først hadde forestilt seg at man skulle gjøre noe annet.

 

Leste du denne?

Tips – Slik prioriterer du alenetid med barna

 

Om barnet ikke vil til sengs

Selv med gode rutiner kan de fleste oppleve at barnet ikke vil legge seg. Da er det viktig å møte barnet på dets følelser.

Vær forståelsesfull og tålmodig gjennom å bekrefte at du ser at barnet ikke vil legge seg, men vær tydelig på at da må du som voksen passe på at du gjør det som er best for barnet, fordi du er glad i det og bare vil det godt. Og det betyr at barnet må legge seg.

 

Kosebamsen

Noen barn klarer ikke å sovne eller gå til sengs uten en kosebamse eller lignende. Denne kosebamsen har barnet selv valgt ut, og den betyr noe for barnet.

Det kan være lukter eller andre ting som barnet forbinder med noe trygt.

Kosebamsen kan være god å ha og god å bruke til for eksempel i overgangssituasjoner fra lek til legging.

Da kan det f.eks være en fast rutine å finne kosebamsen før man legger seg.

 

Ingen er like

Ulike type mennesker trenger ulike ting for å fungere bra. Du som forelder kjenner barnet ditt best.

Det hele handler om å se barnet og få barnet til å forstå at du vil bare barnets beste. Da må du som voksen ta ansvar for at barnet får nok søvn.

Snakk med barnet ditt om hvorfor det er lurt å sove og finn de rutinene som passer best for dere.

 

Lykke til!

 

Emilie Nomme Meli – Storeper

 

Meld deg på Barnehagebloggen og få nye artikler og tips rett i postkassen.

 

 

Del innlegget med vennene dine
Share on Facebook
Facebook
Share on LinkedIn
Linkedin

Ledige stillinger